Groepstrainingen
Core Power
Tijdens deze training staan de buik, rug en bilspieren centraal. Zowel de stabiliteit als de kracht van je romp worden getraind waardoor rugklachten geen kans meer krijgen. Alle leuke varianten van plank komen aan bod, je zal nooit 2x dezelfde training uitvoeren waardoor het nooit saai wordt.
​
Start to sport
Voor wie weinig ervaring heeft met bewegen. Dit is een low impact les (geen sprongen of lopen) waarbij je op een laagdrempelige en veilige manier toch een goede workout uitvoert. Je conditie, kracht, evenwicht en core stability zullen er een pak op vooruit gaan.
​
Power Training
Zin in een krachtige uitdaging? Powertraining is een training met oog op het verbeteren van je spierkracht. Je traint verschillende spiergroepen met een focus op juiste uitvoering en gewichten op jou persoonlijk afgestemd.
​
Ladies Fit
Ladies Fit is een plezante training voor 55+ dames die hun spierkracht en uithouding op een verantwoorde manier willen verbeteren. Iedereen kan op eigen niveau sporten, er wordt rekening gehouden met aanwezige kwaaltjes. Zowel de fitte 55 plusser als de niet zo actieve personen kunnen hieraan deelnemen. Oefeningen worden afgestemd op ieders niveau.
​
All round workout
In deze les word je fit door te trainen op verschillende manieren. Kracht en conditie komen hier aan bod samen met stabiliteit en evenwicht, zo verbeter je elk aspect van je lichaam.
​
Ouder-peutergym
Heb je een kleine deugniet rondlopen tussen 1 jaar en 2,5 jaar? Dan is de les Ouder-peutergym een les waarbij jullie samen kunnen komen wiebelen, kriebelen, dansen, springen... De motorische ontwikkeling van je kindje wordt op verschillende manieren gestimuleerd, terwijl ook jij actief aan het bewegen bent.
​
Mama & Baby Gym
Mama & Baby Gym is een sportmoment voor mama’s waar je je kind (tussen 8 weken en 2,5 jaar) mee naartoe kan nemen. Tijdens deze lessen doe je beweegoefeningen in interactie met je kindje, dit zowel op het matje als in de draagzak. De oefeningen trainen je hele lichaam en houden rekening met het herstel na de bevalling. Voor je deelneemt aan deze lessen moet je wel al een postnatale sessie gehad hebben bij een kinesist.
​
Pregnant & Fit
Pregnant & Fit is een groepsles waarbij je als toekomstige mama veilig kan bewegen. Aangezien elke zwangerschap anders is, worden de oefeningen individueel aangepast en wordt er ook rekening gehouden met zwangerschapskwaaltjes.
Hoe lang duurt een training?
Alle trainingen duren 60 minuten.
​​
Kan iedereen meedoen met de trainingen?
Zeker en vast. Door de organisatie/aanpak van de trainingen kunnen zowel gevorderde atleten als absolute beginners een fijne training hebben.
De Mama & Baby Gym kan je starten 6 weken na je bevalling. Dit is geen vervanging van postnatale kinesitherapie, maar een aanvulling die niet zou mogen ontbreken.
Praktische info
We werken met lessenreeksen, zo ben je 10 weken zeker van je plekje in je favoriete les. Je kan enkel inschrijven voor de volledige lessenreeks van 10 weken. De prijs voor deze 10 lessen blijft €70. (Op feestdagen valt de les weg, de prijs wordt hieraan aangepast.) Indien je toch niet zou kunnen komen dan kan je je partner, zus, buurman, vriend... blij maken met een deelname in jouw plaats. Op die manier is je reservering niet verloren.
​
De lessen Pregnant & Fit, Mama & Baby Gym en Ouder-peutergym organiseren we in reeksen van 5 weken, de prijs hiervoor is €40.
Voor de late beslissers zijn er nog 2 lessen waar je per les voor kan inschrijven (All-round workout). Opgelet, deze lessen gaan pas door vanaf minimum 4 deelnemers. Per les betaal je €8,5.
​​
​Alle trainingen gaan door in Baantje 28, Hamme.